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Enciclopedia de asanas

Según los sutras de yoga de Patanjali, la asana es la tercera etapa del yoga. No se recomienda practicar asanas para alguien que, al menos en un nivel básico, no ha dominado los dos primeros pasos: Yama y Niyama, es decir, preceptos morales. Y esto no es un dogma a seguir simplemente porque está tan escrito. En las Escrituras se pueden encontrar muchos ejemplos de cómo aquellos que practicaron yoga sin ningún paradigma moral y una visión del mundo adecuada se convirtieron en demonios y asuras. Y en la vida cotidiana, podemos ver cómo la práctica del yoga a veces conduce a resultados extraños, por decirlo suavemente.

¿Por qué está pasando esto? La cuestión es que la práctica del yoga, y en particular la práctica de las asanas, le da a una persona mucha energía adicional y la efectividad de la vida de una persona, aumenta a veces. Y si una persona sigue los preceptos morales, actúa no por motivaciones egoístas, sino por el deseo de brindar beneficios a todos los seres vivos y cambiar el mundo para mejor, a través de la práctica personal, esa persona se beneficiará de energía adicional.

Ahora imagine que una persona, por ejemplo, vende alcohol. Energía extra: le permitirá vender alcohol de manera más eficiente. Hasta qué punto esto conducirá tanto a la persona misma como a aquellos a quienes vende alcohol es bastante obvio. O, por ejemplo, una persona tiene algún tipo de dependencia grave. Aquí la situación es ambigua. Por un lado, la práctica de las asanas puede ayudar a hacer frente a la adicción cambiando la energía, y por otro lado, si una persona no tiene la intención de lidiar con la adicción, entonces la práctica de las asanas solo le permitirá satisfacer su dolorosa pasión y, por supuesto, no es bueno. No va a resultar. En este caso, la motivación y el estado de ánimo de una persona es importante. Si está decidido a combatir la adicción, entonces vale la pena intentar usar asanas para cambiar la energía, y si para una persona el yoga es una herramienta para quemar la vida de manera más eficiente, esa práctica no conducirá a nada bueno.

Asanas de yoga: fotos y descripción

El complejo para la práctica se puede hacer de forma independiente y contactando a un maestro experimentado. Si construyes el complejo tú mismo, debes tener en cuenta tus habilidades físicas, nivel de entrenamiento y, por supuesto, las características de tu personalidad: las cualidades que te gustaría desarrollar y las deficiencias de las que te gustaría deshacerte. También debe familiarizarse con las contraindicaciones. No hay obstáculos para la práctica independiente: cada asana tiene una descripción detallada de cómo se debe realizar. Los posibles errores de tiempo de ejecución también se describen.

Hay una serie de opciones para la ejecución de una asana en particular, y para cada persona, dado su físico, puede encontrar la mejor opción. Si el estado del cuerpo físico y la flexibilidad dejan mucho que desear, puede probar la versión ligera de la asana. De simple a complejo, de acuerdo con este principio, puedes dominar cualquier asana, pero debes evitar el fanatismo y forzar eventos en el proceso de la práctica, debes dominar los elementos complejos gradualmente. Debe lograrse un equilibrio entre austeridad y cordura. Mientras esté en la asana, se debe sentir incomodidad, pero no debe haber dolor.

Asanas de yoga: una foto con la ejecución correcta

Las fotos con las asanas fueron tomadas por profesores de yoga profesionales, por lo que debe esforzarse por esta posición particular del cuerpo, pero debe comprender que lo que está disponible para el maestro de yoga no siempre está disponible para el principiante, por lo que debe medir sus habilidades físicas reales con el deseo de un rendimiento adecuado. Cada asana contiene una foto y una descripción de lo que está destinada. En el texto de la descripción, se describen en detalle las indicaciones para la ejecución y el efecto que produce esta o aquella asana. Gracias a esto, puedes elegir por ti mismo esas asanas que te ayudarán a resolver los problemas que existen actualmente. Es aconsejable formular el complejo para que para cada asana haya una contra-asana.

Por ejemplo, si se realiza Pashchimotanasana, entonces es aconsejable realizar Chakrasana después para que la deflexión de la columna sea primero en una, y luego en la dirección opuesta. Esto contribuirá al desarrollo armonioso. En el caso de las asanas invertidas, no las persiga inmediatamente para realizar asanas, que proporcionan la posición vertical del cuerpo. Después de realizar asanas invertidas, es aconsejable realizar el doble de asanas de tiempo, en las que el cuerpo está en posición horizontal.

Las asanas invertidas como Shirshasana, Sarvangasana, Halasana, Viparita-karani son herramientas efectivas para elevar la energía de los chakras inferiores a los superiores. Debido a la fuerza de la gravedad, las asanas invertidas cambian la dirección del flujo sanguíneo y dan descanso al corazón. La práctica de las asanas debe ser regular para que el nivel de energía y conciencia sea siempre suficiente. La práctica de las asanas se puede comparar con la limpieza de la casa. Una persona ordenada limpiará su casa regularmente, porque tan pronto como se complete la limpieza, en este mismo momento el proceso de contaminación comienza nuevamente y al día siguiente se puede ver una fina capa de polvo. En la práctica, las asanas son lo mismo.

Si no hacemos esfuerzos por nuestra cuenta regularmente, el entorno que a menudo deja mucho que desear hará esfuerzos por nosotros. Por cierto, un principio de Niyama como "Shaucha" habla de la purificación regular de la conciencia, el cuerpo y el espacio circundante. Hay una regla simple: donde su atención está su energía, su energía está el resultado. Por lo tanto, debe pasar su tiempo sabiamente y de acuerdo con sus objetivos. Por lo tanto, debes practicar regularmente. Es mejor practicar 30-40 minutos diarios para mantener constantemente su cuerpo y mente en buenas condiciones que practicar durante 4 horas, pero una vez a la semana, como lo demuestra la experiencia, la práctica se realizará según el principio de "dar un paso adelante y dos atrás".

Es mejor practicar asanas por la mañana, preferiblemente antes del amanecer, como lo demuestra la experiencia, la efectividad de la práctica aumenta significativamente. La mejor opción es la llamada "Brahma-Muhurta" - "Hora Brahma", que comienza una hora y media antes del amanecer y dura 48 minutos. Este es el mejor momento para las prácticas espirituales: asanas, meditación, pranayama. Además, para la práctica de las asanas se recomienda seguir una dieta. En primer lugar, debe abandonar los alimentos cárnicos: tiene un efecto extremadamente negativo en el cuerpo y la conciencia y, para practicar de manera más eficiente, este factor debe ser excluido. También se recomienda abandonar los alimentos con almidón: esclaviza enormemente al cuerpo y el progreso en la práctica será muy lento y doloroso. En general, cualquier alimento no natural afecta negativamente al cuerpo y al estiramiento. Sal y azúcar: también esclavizan el cuerpo y afectan negativamente a la mente: aumentan la emocionalidad, la irritabilidad, la lujuria, el apetito excesivo y la inestabilidad del estado de ánimo.

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