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Cómo cumplir con su rutina de ejercicios: los errores que cometemos

Practique un comportamiento que le permita obtener lo que desea.

Al tratar de adquirir el hábito del ejercicio regular, a menudo cometemos estos errores que interfieren con la implementación de nuestras buenas intenciones:

1. Confiamos solo en la fuerza de voluntad.

La fuerza de voluntad tiene su propio ritmo: tiene sus altibajos, y si se usa con demasiada frecuencia, se agota. Esperar fuerza de voluntad puede ser útil cuando recién estás comenzando a seguir un programa de entrenamiento, pero pensar que puedes "salir" solo con fuerza de voluntad es un error. Al desarrollar su plan, no olvide cómo se apoyará a sí mismo, cómo motivar y alentar en aquellos momentos en que la fuerza de voluntad no es suficiente. Por ejemplo, puede aceptar entrenar junto con un amigo o con un entrenador; esto lo motivará más. Puede pensar en las respuestas a la pregunta: "¿Cuál será mi plan en esos días en que me muestre reacio a estudiar?" La fuerza de voluntad no será constantemente fuerte, y es mejor prepararse para esto.

2. Ponemos el listón demasiado alto.

La manera segura de comenzar a reprenderte y culparte por la pereza y la falta de voluntad (por fuerza de voluntad, ver párrafo 1), sentir un colapso y rendirse incluso antes de comenzar.

Cuando la motivación es baja, la sola idea de una hora de entrenamiento todos los días puede parecer desalentadora. Cual es la solucion? Haz tu tarea tan simple que ni siquiera necesites motivación. Por ejemplo, comience con un entrenamiento de 5 minutos o con una sola flexión, cualquier cosa que pueda hacer en este momento, sin esfuerzos titánicos.

3. No tomamos en cuenta nuestro entorno.

Al cambiar nuestros hábitos, debemos ser claramente conscientes de cómo su entorno (su entorno, las personas, incluso su propio estado de ánimo) configuran nuestro comportamiento. Puedes atraer este poder a tu lado, rodeándote de personas, objetos y pensamientos que te inspiran. Con tal apoyo, es más probable que ocurra un cambio, y que sea a largo plazo.

Combatir viejos hábitos y patrones de comportamiento puede ser muy difícil y desalentador. Es mucho más fácil concentrarse en lo que quiere, no en lo que NO desea. Entonces pasarás de la evitación a la acción. Los viejos hábitos no deseados tienen más probabilidades de desaparecer si son reemplazados por nuevos hábitos y nuevos comportamientos.

Por ejemplo, cuando piensas: "Ya no quiero ser flojo", pregúntate: "Si no soy flojo, ¿qué quiero ser?" Concéntrese en lo que quiere y luego determine el comportamiento que le permitirá obtenerlo.

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